Малдиви, йога и здравословно хранене - Ритрийт със Стела Колева
Събира се група за 30 Март - 06 Април 2024 | 8 Дни
Здравейте, аз съм Стела и съм сертифициран нутриционист от Национална Академия за Спорт и Медицина в САЩ – NASM и дипломиран йога преподавател на деца и възрастни от 2014 година.
Пътувала съм многократно извън България и съм посещавала различни курсове по йога в зависимост от нуждите и периода, в който съм се намирала. Живяла съм във Франция повече от десет години и 3 години в Узбекистан, което допълнително ми позволи да разширя своя мироглед.
Специализирах в Чанг Май, Тайланд, Тай масаж терапия и йога анатомия през 2014 година. Една година по-късно успешно завърших и обучение за преподаване на йога за деца.
Магистратурата по туризъм ми дава възможност да развивам уменията си в корпоративна йога за служители, специализирани организирани ваканционни програми, като йога ритриити и здравословни тимбилдинг ваканции.
Нека ви разкажа накратко за моята програма на най-привлекателното за всички нас място Малдиви!
Ден 1 | Среща на летище София
Среща на летище София в 13:30ч., около 2 часа и половина преди първия полет.
Полет в 15:55ч. препоръчваме да си носите летни дрехи в ръчния багаж за преобличане още в самолета.
Кацаме в Истанбул в 18:25ч. и имаме около 4 часа престой.
В 22:25ч. излитаме от Истанбул за Мале.
Ден 2 | Малдиви
Вече сме на летището в Мале температурата е 28-35 градуса. Часа е около 08:00ч. местно време и ни предстои проверка, издаване на виза и излизане от летището.
На летището в Мале ще ни посрещнат нашите партньори за трансфер до хотела. Трансфера се осъществява посредством хидроплан, а продължителността на трансфера от летището до острова е около 40-50 минути.
Настаняване и свободно време за релакс.
* След обяд може да направим кратка инфо среща, за да ви покажа къде ще се провеждат практиките и беседите ни.
Ден 3 | Йога за мобилност
10:00-11:00 Йога за мобилност в ставите и при наличие на болки във врата, кръста и гърба след дълъг полет. Упражнения за възстановяване на лимфен поток и лекота, медитативна дихателна техника за изчистване на мисълта и водена релаксация за отпускане.
Денят продължава със свободно време за снимки, коктейли и релакс на плажа!
17:30-18:30 Беседа – Здравословно хранене, въпроси и отговори
ТЕМА: Основи на нутрициологията – наука към храненето. Четирите основни компонента за здраво тяло.
Привечер ще се насладим на красивия залез с вкусна вечеря на плажа.
Ден 4 | Енергийно възстановяване
11:00-12:00 Беседа – Здравословно хранене, въпроси и отговори
ТЕМА: Оптимално разпределение на храната в един ден. Есенциални хранителни вещества- Макронутриенти и микронутриенти. Хидратация.
Свободно време да разгледаме острова и да го опознаем. Масажи, шнорхелинг, плуване с костенурки са само част от активностите.
17:30-18:30 Йога практика за опорно-двигателния апарат и укрепване на торса и дихателни техники за енергийно възстановяване и водена релаксация.
След вечеря може да се насладим на жива музика.
Ден 5 | Укрепване на мускулатурата
9:00-10:00 Йога практика за укрепване на мускулатурата и подобряване на издръжливостта и силата. Дихателна техника за енергия, водена релаксация.
Свободно време за плаж и сладки приказки около басейна!
17:00-18:00 Беседа – Здравословно хранене, въпроси и отговори
ТЕМА: Метаболизъм и енергиен баланс. Защо напълняваме и как да ускорим метаболизма, за да възстановим желаното тегло. Изчисляване на всеки участник на индекс на телесна маса. Най-добрата физическа активност според вашите нужди.
Вечеря и свободно време.
Ден 6 | Ин Йога практика за гъвкавост и детокс
11:00-12:00 Беседа – Здравословно хранене, въпроси и отговори.
ТЕМА: Видове диети и хранителна непоносимост, Фастинг, Гладолечение, Веганство и вегетарианство, Дюкан, Зоната, Кетогенна диета, Нискомазнинна. Глутен, млечни продукти.
Свободно време за плаж и допълнителни актувноати предлагани от хотела.
17:30-18:30 Ин Йога практика за гъвкавост и детокс. Дихателни техники и медитация за осъзнатост.
Вечеря в хотела и коктейл в някой от баровете.
Ден 7 | Ускоряване на метаболизма, отслабващ ефект
10:00-11:00 Йога практика за ускоряване на метаболизма, има отслабващ ефект върху наднормено тегло. Дихателна техника за освежаване и изстудяване при горещини или вътрешна висока телесна температура , водена релаксация.
Свободно време.
17:30-18:30 Беседа – Здравословно хранене, въпроси и отговори
ТЕМА: Връзката между емоционално състояние и килограмите. Влиянието на съня върху теглото. Алкохол, цигари, кафе, захар.
Вечеря и последна вечер на острова! Ще се съберем да отпразнуваме магията Малдиви!
Ден 8 | Отпътуване за България
Ранен трансфер с хидроплан до летище Мале за полет Мале – Истанбул – София. Пристигаме в София на 06 Април в 20:20ч.
Подари си трансформация!
МАЛДИВИ ЙОГА РИТРИЙТ
30.03 - 06.04.2024
- Минимален брой за провеждане на програмата 15 човека.
- Местата са ограничени записване до 31 Януари 2024
- Капаро 50% при записване.
- Остатъкът е дължим не по-късно от 40 дни преди датата на отпътуване 16.02.2024.
*Моля използвайте формата за записване или се запишете на: stelakolev@gmail.com
+359 888 34 18 81
В ЦЕНАТА Е ВКЛЮЧЕНО
- Самолетен билет София-Малдиви-София с АК Turkish
- Чекиран багаж до 23кг / ръчен до 8кг
- 6 нощувки с вкл. закуска, обяд и вечеря в хотел Kuredu Resort 4* или подобен
- Настаняване в Garden Bungalow
- Двупосочен трансфер летище-хотел-летище с хидроплан, продължителност 40 мин.
- Осигурено пространство за йога практики
- Йога практики със Стела Колева
- 5 семинара за здравословно хранене
- Медицинска застраховка с 10 000 евро покритие
В ЦЕНАТА НЕ Е ВКЛЮЧЕНО
- Възможност за настаняване в "O" Beach Villa срещу допълнително заплащане
- Разходи от личен характер
- Допълнителни екскурзии резервирани на място
- Застраховка "Отмяна на пътуване" сключва се до 5 дни след подписване на договора | Цена 5% от стойността на пътуването
- Green Tax Еко такса $6 на човек на ден, заплаща се при напускане на хотела
*Travelagi си запазва правото да променя програмата и маршрута по време на пътуването или да премества екскурзиите за друг ден, поради форсмажорни обстоятелства или когато климатичните условия налагат това, за да се гарантира Вашата безопасност и безпроблемно пътуване.
*Необходим е Международен паспорт, валиден минимум 6 месеца от крайната дата на пътуването.
*Максимален брой записани за програмата 19 човека. Минимална допустима възраст за деца 12г.
1 TK 1032 E SA 30MAR SOF – IST 15:55 – 18:25 CABIN YE
2 TK 734 E SA 30MAR IST – MLE 22:25 – 08:00* CABIN YE (+1)
3 TK 735 E SA 06APR MLE – IST 09:40 – 15:45 CABIN YE
4 TK 1029 E SA 06APR IST – SOF 19:05 – 20:20 CABIN YE
Практиките са подходящи за начинаещи и средно-напреднали, при хора с болки в кръста и тазобедрените стави, при скованност, при Тиреоидит на Хашимото, при нервен срив и висок стрес, при депресия и други заболявания. Започва се с много леко натоварване и се работи прогресивно до края на заниманията.
При присъствие на 90% от практиките, получавате сертификат за участие.
Повече за моята книга “Йогата лекува” може да прочетете ТУК
“Жените на България” по bTV със Стела Колева Видео